[5]チェックリストと環境整備(自宅療養編〜メンタル)

眉唾なところもあるが、リストの内容があまりにも具体的、一般的に過ぎるにも関わらず、今の自分では実現していない、されていないことが多かった。退院後、そのリストをコピーして部屋に貼り、生活の質の改善、自分への自信へのきっかけになればと思いながらチェックをし、活用している。

また、環境を整えるという意味ではもっと直接的に、部屋の大規模な掃除もした。もちろん自宅療養中の身体である以上無茶は出来ないから、身体がなまらない程度に、無理をせずじっくりと時間をかけた。結局療養期間終了までにすべてが片付いたわけではないが、かなりのゴミが片付き、無駄を省けたはず。入院時、病院の各施設が(当然といえば当然だが)ぴかぴかに掃除されていたので、「自宅に戻ったらこれくらいきれいにしたいな」と思っていたのだが、それを実践したわけだ。

大規模に掃除をして整理することで、その部屋にいる時の心境もかなり変わったのは事実。健康的なのはもちろん、「あそこが汚れている」「あの部分を拭き掃除しなきゃ」と汚さに頭を抱えたり、不機嫌になることもない。

また、例えばゴミ捨てや台所掃除、風呂掃除など日常繰り返して行う掃除の類については、曜日を決めて独自のチェックリストを作り、これも部屋に貼り付けた。該当する曜日のたびに、必要となる掃除をする。もちろん定期的な掃除だけでなく、細かいことでも気がついたら後回しにせず、すぐにその場で片付けるように心がけた。

「出来ることは出来る範囲でしかも出来るうちに」。後回しにするとそれだけ後になっての負担が増える。借金などの返却を後回しにすると、利子がついて負債額が増えることと同じ。出来る範囲だが、積極性を持つことは悪いことではないと思うし、活動的な行動は心身共にプラスに働くはずだ。